成人高考臨考輔導：心理咨詢和臨場技巧

心理咨詢

　　一想到考試，我現在手都發(fā)抖，要是考試時該怎么辦？

　　答：不妨試試幾個小辦法：

　　小憩：聳聳肩，閉眼，會讓自己放松下來；

　　喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮；

　　運用自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。

　　
考前失眠怎么辦？

　　答：下面介紹幾個健康睡眠的秘訣：

　　不要錯過入眠時機。

　　給自己選一個好枕頭。

　　如果用放松訓練還不能入睡，建議在考前幾天在?？漆t(yī)生的指導下，用助睡眠的藥物，幫助你消除緊張和有利睡眠。


臨場技巧

　　
拿到試卷時腦子空白怎么辦？

　　答：可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。”或者可以暫停回憶，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。

　　
答題時突然犯困怎么辦？

　　答：只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，“困意”很快就會過去。

　
　遇到生題和超范圍題目怎么辦？

　　答：不妨冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應屬于課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇。而這些內容包含在高中教材中?？忌膳仡櫵c書本哪些知識有聯系，并從題干中找依據。

　
　試卷有誤或者損壞怎辦？

　　答：若發(fā)現試卷有重印、漏印或字跡不清現象，應立即向監(jiān)考老師報告，及時調換清晰完整的試卷。如不小心損壞了考試卷子或答題卡，也應立即向監(jiān)考老師報告，調換備用試卷或答題卡。